//////

W czasach, kiedy co trzecia reklama krzyczy z telewizora o szerokim wyborze farmaceutyków w aptece, które jak podają reklamodawcy są niezbędne do ochrony przed wieloma chorobami oraz do ich leczenie, ciężko uwierzyć w pewną rzecz, która jest faktem. Mianowicie w to, że czasami bardzo mała ilość danej substancji może zapobiec rozwojowi niezwykle poważnych, ciężkich chorób. Dobrym przykładem takiej zależności jest niedokrwistość. Jest to schorzenie, charakteryzujące się nieprawidłowym tworzeniem DNA spowodowanym brakiem witaminy B12, czyli cyjanokobalaminy. Jej objawy to między innymi bladość, duszność, ogólne osłabienie organizmu, zapalenie błony śluzowej żołądka, a także piekący, czerwony język, mała ruchliwość oraz różnorodne objawy neurologiczne. Jak się przed tym uchronić? Głównie dobierając odpowiedni pokarm, na przykład mleko oraz produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wątroba, nerki oraz serce. Jest obecna także w chudym mięsie, mleku, serze, jajach a nawet skorupiakach. Tak więc, smacznego.

Masz już dosyć patrzenia w lustro? Widzisz grubą, smutna postać? Na zmiany zawsze jest czas, wystarczy tylko zaangażowanie i silna wola. Młodzi ludzie mają spory problem z dyscypliną, jednak jeśli ktoś jest pewien, że chce zmienić swoje życie z czasem przyjdą tak długo oczekiwane efekty. Najważniejsza jest dieta, mianowicie zmiana nawyków żywieniowych, oczywiście nie można sobie wszystkiego odmawiać, jednak jakieś granice muszą być. Rezultaty można już zobaczyć po kilku tygodniach, jeśli rzecz jasna włożony jest również wysiłek fizyczny. Sport to zdrowie, jest to regeneracja nie tylko organizmu, ale też samej duszy. Warto zapisać się na siłownię, krok ten w obecnych czasach nie jest żadną trudnością. Zajęcia grupowe motywują do ciężkiej pracy. Wiec jeśli masz już dosyć swojego ciała nic nie stoi na przeszkodzie. Wiadomo początki są trudne, ale przecież nie od razu Kraków zbudowano. Cierpliwość jest fundamentem do zbudowania szczęścia. Należy przestać gadać, a zacząć działać, bo przecież nie liczą się słowa a same czyny.

Dieta zrównoważona jest dietą złożoną z wielu składników a mianowicie węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Węglowodany są to cukry różnego rodzaju. Przykładem produktów bogatych w te związki są biały cukier lub tez produkty słodzone takie jak cukierki czy też ciastka. Białkami natomiast są związki które odgrywają bardzo ważną rolę w procesach biologicznych każdego organizmu. Dzielą się na proste oraz złożone. Białkami prostymi kogą być np. histony lub tez albuminy. Białka złożone natomiast to np. chromoproteiny lub też nukleoproteidy. Głównym źródłem białek są produkty takie jak mięso, jaja, ser lub też mleko. Wszystkie te produkty są niemal że stałym produktem wchodzącym w skład codziennej diety. Tłuszcze natomiast są to produkty pochodzenia roślinnego tak zwane tłuszcze roślinne lub zwierzęcego czyli zwierzęce. Tłuszcze znajdują się głównie w produktach takich jak masło, smalec czy tez olej. Związki tego typu są bardzo ważne w diecie każdego człowieka gdyż dostarczają energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.

Dieta proteinowa jest dietą wymyśloną i zbadaną przez Dukana. Podstawową zasadą dotyczącą tej diety jest spożywanie jak największej ilości białek, zmniejszając przy tym spożywanie węglowodanów i tłuszczy czyli produktów takich jak cukry oraz masła i inne tłuste rzeczy. Dieta tego typu podzielona jest na kilka etapów a mianowicie faza uderzeniowa, faza równowagi, faza utrwalenia oraz faza tak zwana białkowe czwartki. Faza uderzeniowa polega na spożywaniu jedynie produktów białkowych przez pierwsze dni kuracji. Produkty które można wtedy spożywać to np. dorsz, łosoś, tuńczyk, indyk czy też drób i wiele innych. Kolejna to faza równowagi czyli połączenie produktów białkowych z niewielką ilością warzyw. Faza utrwalenia to taka w której zasadniczym celem jest utrzymanie obniżonej już wagi i zapobieganie przybraniu na masie. Ostatnim z etapów odchudzania są białkowe czwartki czyli jedzenie tylko i wyłącznie białek jeden dzień w tygodniu. Dieta tego typu może także doprowadzić do wielu chorób np. wątroby.

W sieci internetowej jest mnóstwo przykładów diet, z których większość jest nie przemyślanym pozbawianiem organizmu środków odżywczych , które są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Jedną bezpiecznych diet oczyszczających polecanych przez dietetyków jest dieta pszenna. Jej minusem jest brak witaminy C, więc jeśli ma być stosowana dłużej musi być wzbogacona o dzienną porcję warzyw i owoców. Zasada tej diety polega na tym, że codziennie należy ugotować tyle pszenicy ile mamy zamiar jej zjeść. Warto pamiętać, ze jest on twarda i wcześniej należy ja namoczyć by usprawnić jej gotowanie. Wciągu dnia zjada się około czterech- pięć małych posiłków na bazie pszenicy, nosemy sobie to urozmaicić uzupełniając posiłki o kasze gryczana czy płatki zbożowe. Efekt oczyszczania wzmaga również dołączenie do niej suszonych śliwek, które dodatkowo są bogate w witaminy. Śliwki jemy na czczo. W czasie jej stosowania należy spożywać duże ilości niegazowanej wody mineralnej, która chroni przed odwodnieniem.

Jeśli zależy nam na szczupłej sylwetce lub chcemy przed imprezą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, warto zastosować jedną z diet cud., których opis znajdziemy na stronach internetowych. Jedną takich diet jest jednodniowa dieta owsiana. Założenie diety jest proste, na co wskazuje jej nazwa, przez cały dzień jemy płatki owsiane na mleku. Do przygotowania owsianki używamy chudego mleka wzbogaconego o otręby, które maja dużo oczyszczającego błonnika. Z sześciu-siedmiu łyczek płatków i mleka gotujemy owsiankę. Owsianka podzielona na małe porcje doskonale zaspakaja głód na cały dzień. Ważne by pierwszą porcję zjeść około godziny ósmej rano, co zapewni energię na cały dzień. W czasie stosowania tej diety nie wolno pić napojów słodzonych i gazowanych. Można ewentualnie spożywać kawę z niewielka ilością mleka. Dieta ta ma dużo zalet. Otręby usuwają złogi tłuszczowe w naczyniach krwionośnych, pomagają w perystaltyce jelit oraz obniża cholesterol. Dietę ta warto regularnie stosować przez jeden dzień tygodniu co pomoże oczyścić organizm i zachować zgrabną sylwetkę.

Nie ulega żadnej wątpliwości, że najważniejszym czynnikiem, jaki decyduje o tym, jaką będziemy mieli sylwetkę, jak będziemy wyglądać i ile ważyć jest to, co jemy, jak się odżywiamy i jakie potrawy wybieramy do tego, by stały się ważnymi częściami naszego jadłospisu. Na pewno są takie produkty, które osobom dbającym o linię, jak i ogólny stan zdrowia zdecydowanie nie służą i takie osoby powinny ich unikać. Mowa tu zdecydowanie o przeróżnych daniach typu fast food, czyli podawanych w barach szybkiej obsługi wszelkich burgerów, hot dogów czy frytek, a także wiele domowych potraw, przede wszystkim smażonych. Na pewno zaś w utrzymaniu zdrowej i ładnie wyglądającej sylwetki pomogą nam owoce i warzywa, chudy nabiał czy gotowane ryby i mięso. Rzecz jasna, nie oznacza to, że każdy dbający o linię powinien w ogóle wyrzec się niezdrowej żywności i nie tykać jej nawet przy specjalnych okazjach. Wszystko jest dla ludzi, jednak należy pamiętać o tym, by z takimi daniami nie przesadzać, spożywając je tylko od czasu do czasu, koncentrując się na tych dietetycznych.

Niemal każdy z nas dąży do tego, by jego ciało było piękne i szczupłe, a skóra – jędrna i gładka. Aby osiągnąć ten trudny przecież cel, pomagać sobie można na różne sposoby. Jednym z najbardziej pewnych i dobrze sprawdzonych sposobów na utrzymanie świetnej kondycji oraz ogólnego stanu zdrowia są regularne wizyty w salonach kosmetycznych. Z całą pewnością niosą one ze sobą wiele korzyści, wśród których wymienić można chociażby wspomnianą już przed chwila zdrową skórę. Dobrym pomysłem będzie także skorzystanie z usług masażystów – naprawdę, nie jest to żadną fanaberią, a korzyści, jakie możemy dzięki temu osiągnąć są dla naszego zdrowia bardzo duże i istotne. W wakacje, podczas urlopu lub innej dłuższej przerwy w pracy dobrze wybrać się do spa, gdzie będziemy mieli okazję przejść gruntowną odnowę biologiczną, a przez to lepiej się poczuć i dać odetchnąć naszemu, zmęczonemu ciągłą pracą organizmowi. Nikt, komu leży na sercu jego stan zdrowia, dobre samopoczucie oraz wynikający z nich atrakcyjny wygląd nie powinien lekceważyć takich form kuracji.

Kłopoty ze zdrowiem dotyczyć mogą każdego z nas. Na pewno szczególnie ważną rzeczą są regularne, kontrolne wizyty u lekarza, jednak niektóre, mniej szkodliwe dla zdrowia schorzenia można leczyć samemu, bez angażowania w to lekarza. W dzisiejszych czasach nie powinno być żadnych problemów ze zdobyciem leków, które świetnie pomogą przy takich dolegliwościach, jak umiarkowany i okazjonalny ból głowy, lekkie przeziębienie czy delikatne zmiany skórne. Oprócz dostępnych w aptekach leków, do których kupienia nie wymagana jest recepta, chorzy mają też do dyspozycji metody charakterystyczne dla medycyny tradycyjnej, ludowej, naturalnej. Z całą pewnością na mniej poważne choroby, takie jak wspomniane przeziębienie, katar czy towarzyszący im ból gardła skutecznie zwalczymy posługując się odpowiednio dobranymi ziołami. Nie oznacza to jednak, że wszystkie choroby jesteśmy w stanie wyleczyć samemu i możemy zrezygnować z korzystania porad i pomocy lekarzy – każdy niepokojący objaw, utrzymujący się przez dłuższy czas należy skonsultować ze specjalistą.